Los pequeños cambios

Si una cosa tengo clara es que las pequeñas acciones son las que hacen grande un día normal. El escuchar un poco de música al levantarte, el desayunar con tu pareja o saber que esa tarde te toca ir a correr hacen que un Miércoles pase a ser un gran día de la semana. Llevo toda la mañana sonriendo porque esta tarde tengo entrenamiento, poco a poco voy consiguiendo que lo que empezó como una tontería se convierta en algo muy especial en mi vida, tanto que hasta me he propuesto cambiar mi alimentación, cuidarme por dentro y por fuera. Llevo varios días cambiando mis desayunos, comidas, meriendas y cenas y la verdad que estoy muy contenta con los resultados. Poco a poco quiero ir introduciendo más alimentos saludables a mi vida como la quinoa, la leche de almendras y la espelta. Al principio, da un poco de miedo empezar a comer cosas que no has probado nunca, pero ahora hay mucha información sobre todo los alimentos y si son alimentos que pueden ayudar a mejorar mis huesos, mi cabello y mi cuerpo, ¿porque no probarlos?

Yo esta semana he empezado con la leche de avena, los cereales de avena, el pan wasa y las tortas de arroz, he introducido nueces, arroz integral, queso de burgos 0% y mucha fruta y verdura.

Os iré hablando sobre los alimentos que voy descubriendo y como afectan a mi cuerpo, cuales me sacian más y cuales menos, para que vosotros también os atreváis con ellos.

Hay alimentos que son muy buenos para nuestro organismo, pero el desconocimiento nos hace no saber nada de ellos, un buen ejemplo podría ser la leche vegetal, más buena en todos los sentidos que la leche de vaca

También nos suele ocurrir el tenerle miedo a ciertos alimentos, los tan temido hidratos de carbono, que comidos en su justa medida pueden comerse a cualquier hora del día. No estoy diciendo que hay que comer una paella de 100 gr de arroz para cenar, pero perfectamente podemos acompañar nuestro filete de pavo o nuestra ensalada con 20/30 gr de arroz, y si es integral mucho mejor.

Yo he cambiado la cantidad de mis comidas y ahora como más veces al día, 5 para ser más exactos.

Sinceramente los resultados se están haciendo visibles y esto de investigar sobre alimentos me parece muy divertido.

Eso sí, en la variedad esta el gusto. Me he propuesto hacer un desayuno diferente cada día y ponerle ilusión a esto de cuidarme, porque nuestro cuerpo se merece que lo mimemos, ya que es nuestro bien más preciado.

Atrévete a cambiar a mejor.

Besote.

Mi primera carrera

Aunque ya ha pasado tiempo, tenía pendiente hacer esta entrada.

El 29 de Marzo fue mi primera carrera 10K en Madrid, la carrera M4M (una medula para Mateo)

Había leído mucho sobre que hacer antes de una carrera, levantarte pronto, llegar con una hora de antelación para calentar, pero claro esa es la teoría y para algo están los imprevistos. Al ser en Madrid preparamos un fin de semana completito, así que llegamos el Viernes. Como es lógico pateamos Madrid hasta agotarnos y al meternos en la cama, el sueño se apodero de nosotros demasiado rápido y fue tan profundo que no escuchamos el despertador (que oportuno..) así que 45 minutos antes de la carrera estábamos todavía en el hotel, menos mal que el parque lo teníamos cerquita del hotel y conseguimos llegar justo cuando dieron la salida, os podéis imaginar, mi primera carrera y sin calentar ni nada y con una cara de sueño que casi me da algo…jejeje.

Eso si, la adrenalina se apodero rápido de mí y la alegría de la gente me llevo a correr más deprisa de lo normal. Que sensaciones…todavía las siento…Fue muy emocionante, ya que al pasar por la meta de los 5K el cronometro marcaba 30 minutos, cuando nunca había hecho esa marca (tampoco había llegado nunca a los 10K, solo había llegado a 9,5) así que aún me anime más. Al final, llegue a meta en 59 minutos 30 segundos, pero sinceramente pensaba que no llegaba, el último kilómetro fue un poco difícil.

Ya estoy mirando la próxima carrera y aunque me hubiese gustado ir al Rock and Roll Madrid las fechas no son las mejores para mi.

¿Cómo fue vuestra primera carrera?

El sujetador deportivo

Hoy voy hablaros de la importancia de llevar un buen sujetador cuando salimos a correr. No importa que seáis principiantes y solo salgáis a corre 5 minutos y andar 2 o a correr media hora.

Si realmente os interesa mi opinión creo que esta gran prenda es tan importante para nosotras como unas buenas zapatillas.

Yo normalmente utilizo los básicos del Decathlon, ya que tampoco hace falta gastarte el sueldo en ellos. Yo recomiendo tener varios, ya que es una parte del cuerpo que suda bastante y es conveniente cambiarlos casi a diario, aunque todo depende del tiempo que salgas a correr.

Los hay de varias marcas, colores, tamaños… Os pongo alguna foto:

                                     Sportance First – 9,95€ (blanco, negro y fucsia)

Este sujetador esta en tres colores y es muy cómodo. Como veis el precio es muy bueno y realmente la calidad a mi sinceramente me parece muy buena. También puedes cruzarte los tirantes en la espalda, lo que favorece a una mejor sujeción.

Sujetador Nike Pro - 24,95€ (fucsia y negro)

Como os podéis imaginar hay cantidad de sujetadores para correr, luego depende de gustos, de tamaño del pecho y de economía familiar.

Para poder disfrutar de un buen día de running sin preocuparte en nada más es obligatoria que te hagas con uno.

Mis inicios

Mi marido siempre ha sido un atleta impresionante, de pequeño ganaba todo a lo que se apuntaba, carreras, San silvestres…todo, tiene la casa de su madre llena de copas y medallas, y ya sabéis como son las madres que lo guardan todo.

Cuando todavía no eramos novios, y lo veía salir a correr por el parque en puro invierno…yo decía: bufff “este esta loco”, a mi me iba más lo de bailar.

El año pasado, en Mayo 2013 yo me propuse adelgazar y el me propuso salir a correr.

Al principio me costaba bastante, no aguantaba ni 5 minutos seguidos, como buena principiante corría 5 minutos y andaba 2, así hasta que conseguí aguantar unos 18 minutos seguidos. Como os podéis imaginar, me costaba salir a correr un mundo, desde el punto de la mañana pensando que por la tarde tenía que ir a correr…bufff, no lo soportaba.

Casi un año después soy yo la primera que se pone las zapatillas y desde que me voy a trabajar estoy pensando en lo maravilloso que va a ser el día terminando con una buena carrera con mi marido.

Ahora me pregunto ¿Cómo no he podido hacerlo antes? Supongo que porque cada cosa pasa cuando tiene que pasar, y ahora es mi momento. Con este blog, me gustaría animar a todas esas chicas que ahora mismo están pensando en que ellas no podrían hacerlo, ya que nunca es tarde para empezar. Yo tengo 26 años y mucha ilusión.

¿Te animas?

Running, otra forma de vida

Ayer, Sábado 8 de Febrero, decidimos que había llegado el momento de dar un paso más en nuestro entrenamiento, y puesto que el Domingo hay mucho más tiempo libre, nos propusimos hacer 7 kilómetros en el tiempo que fuese necesario.

Desde ese momento, sólo tenía ganar de probar, de salir a la calle.

Esta mañana, a pesar de los 4 grados nos hemos calzado las zapatillas y hemos salido a la calle a ver lo que pasaba. Lo que ha pasado ha sido alucinante, hemos conseguido hacer los 7 kilómetros, mis primeros 7 kilómetros y en un buen tiempo, no me lo podía creer. 

Mis sentimientos durante el entrenamiento eran increíbles, ilusión, motivación, muchas endorfinas y el autoestima por las nubes. Muy bien, muy bien repetía mi cabeza, estoy super orgullosa de mi misma y es que como dice mi chico, 7 kilómetros no es "moco de pavo" 

Ahora me toca seguir poco a poco, ya que en Marzo haré mi primera carrera de 10 kilómetros (ya os contare de que se trata). Con este pequeño artículo quiero animar a todas aquellas chicas que están pensando ponerse manos a la obra, que tienen alguna preocupación y necesitan no pensar, correr te libera mucho, yo ahora mismo puedo decir que el running me esta cambiando la vida. 

Somos muchas las mujeres que nos atrevemos, sino lo crees, entra y verás http://www.mujeres-que-corren.com, no pierdes nada por intentarlo

Si siempre intentas ser normal, nunca descubrirás lo extraordinaria que puedes llegar a ser.